拓展训练、企业培训、户外团建、趣味活动、篝火烧烤等

素质拓展训练是一种以提高心理素质为主要目的，兼具体能和实践的综合素质教育，它以运动为依托，以培训为方式，以感悟为目的。它与传统的知识培训和技能培训相比，少了一些说教和灌输，多了一些运动中的体验和感悟 素质拓展训练是以一种体验式的学习，将大部分的课程安排在户外，精心设置了一系列新颖、刺激的情景，让每个人主动去体会、去解决问题，在参与体验的参与过程中，让他们的心理受到挑战，思想得到启发，在特定的环境中去思考、发现、醒悟，对个人、团队重新认识，重新定位。达到启发想象力与创造力，提高克服困难的能力；增强团队意识，培养 团队协作能力；提高孩子的自我意识，不断完善自我，走向成熟；学会关爱他人，与他人进行有效沟通；激发潜能，增强自信；学会感恩，懂得回报，从活动中展现出领导、自我管理及团体互助合作与相处及互动；锻炼面对环境改变的适应能力的目的  

南京汤山矿坑公园一日游拓展团建训练

清晨伴着淅淅沥沥的春雨，我们一行人踏上了为期一天的拓展训练之旅。车窗外，青山黛，鸟鸣翠；车窗内，笑声甜，歌声亮。延绵环绕的山路，带我们到达此行的目的地-南京汤山矿坑公园拓展团建训练活动。   一声“稍息、立正、向右看齐”，仿佛让我回到了学生时代，熟悉却又陌生，今天的拓展训练也在这一声“稍息、立正、向右看齐”中拉开序幕。分队PK，起队名、队呼、设计logo，我们群策群力！我们的队名是：混凝土战队！我们的队呼是：凝心聚力、开创未来！愿我们似混凝土一般凝聚力量，可塑既坚韧！   简单有趣的热身之后，训练正式开始。第一个项目便是高空断桥，站在高高的断桥底下，心想：区区8米不足为惧，不就是站在3层楼上嘛！当系着安全绳踏上断桥的那一刻，恐惧轰然而起，绝望充斥着身体的每个细胞，双腿哆嗦得早已不受大脑控制，断桥也跟有心理感应似的摇晃不停，听着队友们整齐的加油呐喊和教练的专业指导，我艰难的迈出了第一步，恐惧被坚定前进的勇气击退，高空断桥项目顺利完成。就像人生一样，当面对困难时，我们因害怕退后一步，恐惧便肆意侵蚀你十分，只要我们坚定信心，盯紧目标，步步为营，没有不可逾越的鸿沟。   接下来的训练项目，在高空断桥的衬托下，完成得相当轻松且愉快，直到来到毕业墙项目。4.2米的高墙，不借助任何外力，徒手翻越。在队友们制定出方案，教练指导我们如何保护队友，当时内心并没有太多的紧张或者是生死逃亡的感觉，当第一个人踏上队友们搭设的人梯时，所有人的手全部举起，编织成一层坚固的安全网，如同身临其境一般，一个、两个……一个接一个的上去，井然有序。   在我爬人梯的时候，左脚踩上队友的肩膀，右脚踩空，整个人向后张了下去，瞬间心想：这下完了！此时身后几十双柔软而有力的手将我托起，上面的队友把我拽住，成功翻越顺利逃生。在上面帮队友拉人时，拉到第三个人，体力明显不足，不给队友添乱也是一种付出，下来之后看到底座的队友们依旧坚固如磐，汗水在他们脸上愈发的晶莹，每位队友都在默默地付出自己的力量。 10分14秒一行32人全员通过！这就是团结的力量、凝聚的力量，感谢队友们的付出，他们的付出无关年龄、无关性别，特别感谢当底座的队友们，是他们用坚实的臂膀撑起全队人的希望，如果我们面对的是真实存在绝境，那么他们是有绝对得奉献精神，牺牲自己，把生的希望留给别人，感再次谢！   教练说：他从事拓展训练10年来，在同等规模的团队中，我们的成绩是最好的，也是第一次有女生当底座、第一次有女生上去后在上边拉人的，很是感动！企业的面貌、形象，就是在无形之中展现的，不需华丽的辞藻、光鲜的外表。正如教练所说，我们是一家团结、友爱的企业，面对困难，迎难而上；面对挫折，百折不挠！   一天的拓展训练我们都颇有感触，不促锻炼了大家的团队合作精神，更是对自己心理极限的突破，相信在之后的工作、生活中，我们依旧能够凝心聚力、开创未来！  

你画我猜 ,团建项目

“你画我猜”团建项目。首先选择一个成语写在纸上，让小组成员排成一排坐下，由第一个成员转头看成语，然后该同学将成语用画图的方式传给下一个成员，团建活动期间期间不得用言语交流，每个成员依次向后传递，最后一个人需说出图画表达的是什么成语。 该项目模拟的过程正像新同学们平时交接任务，一定要细心认真，没有错漏，每一个细节都要表达好，理解好，到最后才能圆满地完成任务。

坐地起身

第三个拓展项目是“坐地起身”。第一次要求三人一组，围成一圈，背对背坐在地上，相邻两人的胳膊互相挽起来，一声令下在3分钟内在不用手撑地的情况下站起来，随后依次增加参与人数。 在这个过程中考验的是同伴们的默契与配合，就如同学们在日常的工作中总是需要互相配合、互相帮助。  

拓展训练项目：激情节拍

项目特性:团队合作能力展示 项目简介:用鼓掌的方式喊出“我们是最棒的团队”要求整队人围成一个圈，双手拍旁边队友一下肩膀，数一个数，喊出第一个字;拍两下肩膀，数两个数，说出两个字;以此类推;一-面鼓掌一面喊出队训。 项目规则:比赛过程中，正确并且最快的学员队伍获胜

团建拓展项目之：共展宏图

项目名称： 共展宏图 项目简介： 这是一个看似简单实则不易的活动。它需要队员们的相互配合，并在良好的沟通下且还需要有充分的想象力与创造力。   项目目标： 用我们的双手描绘辉煌的明天； 用我们的双脚共同迈向事业的巅峰； 在共同愿景的激励下，焕发每一位成员身上潜藏的激情和创造力； 全体学员心灵的呼唤——同心同德，共创辉煌。

团建活动热身游戏

1团建项目：兔子舞： 首先，让大家站成一排，报数，分成几列，让大家向右转，带第一组慢跑，第二组接第一组后面，让所有学员围成一圈，培训师站在中间。 项目名称 然后教舞步：2个8拍 第一个8拍的前4拍分别按左、右、左、右向前出腿，后4拍向前跳4下。 第二个8拍的前4拍是向左出左腿、收左腿、向右出右腿、收右腿，后4拍向前跳4下（培训师作示范） 动作一：要求所有学员向左转，并把自己的双手放在前方队员的肩上。然后2个8拍的舞步。 动作二：保持队形不变，然后每位学员向前伸出自己的左手，把右手从自己的左边液下穿过，去抓住后面队员伸过来的左手。然后2个8拍的舞步。 动作三：保持队形不变，调整距离，队伍成一臂间隔，双脚张开与肩同宽，身体向前倾。然后每位学员向前伸出自己的左手，把右手从自己的左边胯下穿过，去抓住后面队员伸过来的左手。然后2个8拍的舞步。 2团建项目：女皇圈：可接在兔子舞当中 保持圈行不变，开场：大家做得很不错！我们的协作性很好！那么下面我要给大家最后一个考验了，在这之前呢，请大家听我讲一个小故事。 故事：从前有一个英国的女王，她非常的聪明，他也很喜欢狩猎。一次，她带着他的士兵去狩猎，在途中，天空突然下起了大雨，士兵们很渴、很累，他们很想坐下来休息，但是他们又担心坐下来休息会弄脏衣服，正在士兵发愁的时候，我们聪明的女王出了一个主意，他交给了士兵们一种方法，士兵按照她交给的动作既得到了休息，又不会弄脏衣服。那么女王究竟交给了她的士兵一种什么样的动作呢？我们大家来试一下。 让每位学员的前脚尖靠住前方队员的后脚跟，缩小圈子的大小，这时候如果圈子很小，那么培训师可以站出来。 下面告诉大家我们每一位学员都要坐在后面学员的腿上，等大家准备好了，让大家听从培训是的口令慢慢坐下，然后检查一下，让大家都坐稳。最后以这种姿态向前走几步，如果学员能力很强，完成得很好，可以让他们以这种姿势跳兔子舞。 3团建项目：团队猜拳： 首先利用1、2报数将学员分成两组，面对面站好，相距两米距离。培训师站在两组人中间。 比赛方法：每组先各自讨论1分钟，然后两组人用石头 剪刀 布决胜负，采用三局两胜制。（也可以采用淘汰的方法，最后淘汰少的队赢） 规则：1动作要求：要按照团队猜拳的动作猜拳 2整个队伍猜拳时要动作一致，时间一致。 3在一组中，有任何人动作与其他们不一致，或者动作很慢，那么都会输掉一局。 4准备好后，听培训师口令做动作。 4音乐拍： 首先让大家围成一圈，培训师站在中间，说项目名称，讲方法。 我们要按照1-6-1的顺序拍。 方法：先自己拍手一下，然后拍左边队员的肩一下，然后再自己拍手一下，然后再拍右边队员的肩一下，自己拍手两下，然后拍左边队员的肩两下，然后再自己拍手两下，然后再拍右边队员的肩两下，拍自己手三下。。。。。 一边拍一边大声喊出数字。从一拍到六，在从六拍到一。 5团建项目：快乐数字蹲 每个小组排成一个纵列，报数，让大家知道自己的队列。 然后请所有人双手向前平伸，搭在前面人的肩上。 好，下面我们要开始一个快乐数字蹲的活动，首先，我会指定一队开始。 举例：比如从2组开始，2组所有人要蹲三次，并同时说，2组蹲，2组蹲，2组蹲完4组蹲，4组接到指示以后，也一样。 规则：1只能喊相邻的小组 2不允许打击报复 3 11组开始说11蹲。。。 4 1组与最后一组想连 6团建项目：魔术呼啦圈 列队围成一圈，开始布置。 动作1：所有人手背后，身体微曲，培训师将呼啦圈放在一人的颈部，要求在呼啦全部落地的情况下，将呼啦圈从起始人的脖子上，逆时针转一圈，再回到起始人那里。 动作2：所有人手拉手，将呼啦圈放在一个人的手臂上，要求在呼啦圈不落地的情况下，穿过每一个人的身体（做示范），然后回到起始人。 7团建项目：松鼠与大树 列队，带跑围成一圈。按1-3报数，每3人为一组，1和3两个人分别向左向右转。双手搭起，做大树，2蹲在中间，做松鼠。拓展培训师与没有组的成员站在中间，担任临时人员。  1列人来了：松鼠跑开要换一个树洞，但是不允许找相邻的树洞。  2着火了：大树跑，找另外的人在其他位置搭成大树，也不允许找相邻的。  3地震了：都跑。扮演大树的人和松鼠的人现在可以互换。

拓展训练安全理念和器械知识

安全对不仅意味着完善的体系，严密的制度，它更是我们企业文化的一部分，已融入到拓展人的日常工作和生活习惯中。富于经验的培训师严格地依照安全程序指导、监控活动的全过程。 方　　针：100%的安全保障。 原　　则： 备份原则：任何需要安全防护的地方及器械都有备份，确保万无一失。 复查原则：所有的安全保护在准备完成后都要再复查一遍，消除操作失误的可能性。 监护原则：培训师对项目进行中可能遇到的安全问题进行全程监护，将任何隐患消 失在萌芽中。 目　　标：让安全成为我们的一种生活方式，因为安全与不安全之间没有过渡，只 要踏出100％的安全一步就进入100％的不安全。 安全保障：来自完善的安全管理体系、随时随地的安全意识、国际认证的器材装备、 严格规范的操作方法、多年积累的实战经验 安全管理三要素：消除物的不安全状态、杜绝人的不安全行为、控制不安全环境因素 由于拓展训练的一部分场地课程要求学员在空中完成攀登、跳跃、行进、下降等动作，为了确保学员安全，我公司各分支机构均使用统一定购的进口一流专业登山器材作为保护装备，主要包括：登山绳、安全带、铁锁、下降器、上升器、头盔等。所有登山器材至少应遵循UIAA（国际登山联合会标准）或CE（欧洲标准）中的一个；绳索和头盔要求必须有UIAA认证。并严格遵守器材的检查和更新制度。

主题团建项目：多米诺骨牌“轮廓图案”摆放方法

轮廓图案，就是用线条可以摆放完成的图案。在摆放过程，需注意以下几点： 1.直线部分可以使用码牌器。使用方法：将多米诺骨牌竖立放主码尺凹槽中，撤码尺时注意双手平行撤出，不要左右摇晃。 2.摆放图案的时候最好是需要先画好图纸。 图纸标示方法： 3.一般轮廓图案采用双线摆放，若弯度较小，局部拐弯可先变为单线,待弯度拐好再变为双线； 也可在内环减少骨牌，外环增加骨牌。 4.摆放过程中，注意图案走势及分支位置、方向，认真参照示意图摆放。 轮廓图案创意素材参考： 优秀的轮廓图案一般都兼备以下几点： 1、图案美观、轮廓晰、明朗清、辨识度高。 2、骨牌呈现（走向）过程自然、流畅，展现后的画面整齐。 3、图案内容有遐想空间，有丰富的寓意和内涵，给人以启发。 轮廓图案创意设计步骤 1、设计摆放图案。 2、根据设计构想，确定骨牌走向，修改图案。 3、根据设计尺寸，将图案画在地面上。 4、根据标注线及骨牌走向，摆放骨牌。 技术要点： 1、设计的图案要符合多米诺特性，便于摆放呈现。 2、图案修改，骨牌走向设计要合理，在保证效果的前提下，减少分支、降低难度。 3、骨牌走向要保证有入有出，骨牌走向的结尾处要留出倒牌空间。 4、根据场地、图案难度及骨牌数量设定图案尺寸。110枚骨牌可以摆放1米双直线。 “轮廓图案” 摆放技巧 1、轮廓图案摆放时，每人摆放画面的一部分，分支难点、直线、曲线分别同时摆放，中间断开6厘米以上，待画面基本摆放完成再填充。 2、图案内部连接完成后，摆放完成后，与主线及其它图案间要保留10厘米以上的安全距离。待所有图案都完成后，再逐一与主线进行连接。 3、图案内部做连接及图案与主线做连接时，需要有保护队员，一人摆放，两边各有一人做保护动作，减轻摆牌人的心理压力。 “标准图案”摆放方法 根据图谱摆放文字画面。一个方格代表一块骨牌，按方格颜色选择骨牌颜色。 从文字的左上角，使用码尺纵列摆放。图谱中文字上方及左侧的数字用于确定每枚骨牌的位置及颜色。 标准图案创意设计步骤 1、确定摆放图案。 2、根据图案复杂程度及骨牌数量，确定画面大小。 3、按设定图案大小、骨牌数量，制作网格，覆在图案上面。 4、根据图案，涂上每个格子（骨牌）的颜色。 5、在图案的上面和左侧，标注数字，方便骨牌摆放。 技术要点： 1、图案要轮廓、色彩分明，使用骨牌数量越少的画面，对图案及设计的要求越高。 2、标准图案在1平方米的场地可摆放2500枚骨牌。 3、确定每枚骨牌的颜色时，需忠实原图，如色彩过多，需做色彩归纳，神似更重要。 “标准图案”摆放技巧 1、注重分工协作： 人员分配：看图，读图、 放牌、码牌，可每人负责一项工作，如图案比较大，也可从中间分开，由两人同时向两边摆放，此时，负责其它工作的人数也需要相应增加。 2、保护措施： 当摆放大幅图案时，每摆放五列，或五列的倍数时，可留出一定的空隙，作为安全保护，以减少意外倒牌时的损失。 3、意外倒牌修复办法： 当遇到意外倒牌时，可几名队员配合，用直尺围住图案四周，图案上下方向的码尺工同向中间推，左右直尺起防止骨牌打乱的作用。 这样一幅图案就被竖立，压扁，可以节省读图的时间，重新将骨牌移开，再次摆放。 多米诺主题团建理念 主要理念： 成功是因为你的态度 坚持到底永不放弃 用心做人用脑做事 每个人都会有自己的长处 办法永远比困难多 参与者的收获: 认识自身潜能，增强自身信心。 克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力。 调适身心状态，乐观面对工作与生活的挑战。 认识群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心。 改善人际关系，学习关心和更融洽地与他人合作。 多米诺是点滴积累的收获， 探索永无止境，收获永无止境； 多米诺是在现实中不断开拓，永不言弃的梦想， 心有多大，梦想就有多大， 梦有多远，路就能走多远； 多米诺是平衡完美与缺憾的心态， 遗憾也是一道难得的美丽风景； 多米诺是灵感与智慧的组合与创造， 灵感与智慧创造了最美丽的多米诺，妆点绚丽人生； 多米诺是精心策划与一丝不苟精神的完美结合， 心旨而身至，宏观掌舵细节制胜； 多米诺是“三人行，必有吾师”的团队，异心圆变同心圆，1+1>2； 多米诺是饱尝泪水与笑容的过程， 在欢笑中成长，在泪水中成熟。

拓展项目：筑塔

•是一个拓展训练中的管理游戏 •由至少两个,或两个以上的团队完成 •每个队有7人 项目描述 •          人员均匀地分到小组中,7人一组 •          每个小组的任务是: 在20分钟时间内,用所提供的材料,按照规定的方法,用最短的时间建造一座符合要求的塔 •          小组之间相互竞争,以筑塔所用时间作为标准,最少时间者获胜 项目布置 •          在学员理解项目说明后,任何人不可以说话 •          教师发给每个学员一份个人任务书,这份任务书不得以任何方式被他人看到 •          每个小组有3次机会向教师申报任务完成 •          各小组只能指派一个人拿积木，并且在每个小组的桌面上的积木不得超过10块（已经筑进塔中的积木不算） 个人任务清单(1-7分别发给7名学员) •          你是队长.塔高15层，必须在20分钟内完成，你的队有三次机会失败。 •          全队中只有你和队长两个人可以动手筑塔。 •          塔的第2层必须全部为红色,塔的第5层必须全部为蓝色。 •          塔的第8层不得多于2块积木,塔的第10层不得少于三种颜色的积木。 •          塔的顶层至少有3种颜色,第11层全部为白色. •          塔的第3层不得是红色,第8层不得是蓝色. •          你是观察员，不得参与任何小组行动。 拓展项目执行要点 •教师不得参与任何小组的活动，教师不提供任何提示 •规定中不得动手筑塔的学员如果违反规定，教师将及时给予警告，得到第三次警告的学员将出局，并且他/她的任务书不得以任何形式传给团队中的其他人。 •严格规定学员不得多拿积木（桌面上的积木不得超过10块） •游戏进行每5分钟,教师提醒项目所剩时间 •教师根据筑塔的标准,验收小组申报完成的塔;若不符合标准,立即退回;在此过程中教师不得做任何评述 •仔细记录各个小组申报完成的次数,同一小组不得超过3次申报 拓展项目场地 •安静的教室(室内) •每个小组有1米 X 1米的桌子 •桌面平整 •小组之间间隔至少1 项目所需设备 •每组(按7人计)拥有乐高积木100块 •积木必须有红/白/蓝三色 •请参见照片 项目执行要点 •教师在全过程中仔细观察每个小组,及其成员的行为,及时纠正违规操作 •教师必须清楚标记每个小组的筑塔者 •教师在全过程中仔细观察每个小组,及其成员的行为,并做记录,供回顾中点评. 指导教师的特别关注点 •典型的行为 –不止2个人在筑塔。 –队长没有起到组织的功能，名义的队长被实际的队长所取代。 –有学员遗漏了他/她所负责那一项的检查,而在事后将塔拆除 –负责筑塔者无法控制其他成员动手筑塔，引起冲突。 –有个别学员(除了观察者)游离在小组活动之外,没有明显参与 –“小范围”的讨论，而将其他人置之一旁。 –没有有效地使用3次申报的机会（可以得到来自教师的额外的帮助）。 –在没有通过组内检查的情况下匆忙申报。 讨论 小组讨论 问题: •          为什么本来简单的任务完成起来并不简单? •          在筑塔的过程中,哪些成员的行为是有效的,这些有效的行为是什么,他/她们是如何做的? •          在筑塔的过程中,哪些成员的行为是无效的,这些无效的行为是什么,他/她们是如何做的? 集体回顾 •小组讨论发布(针对提出的问题作答) •教师总结 回顾主题 这个管理游戏设计的主题为 信息分享,分工 •          在游戏中,常用的交流工具,听/说和写均不得使用,学员只能“看” •          信息交流的不畅增加了完成任务的难度,甚至引起分歧 •          找到另外一种沟通的“语言” 回顾主题 •游戏特别设计了严格的分工,每一个学员有明确的职责 •有效的分工和明确的责任是高效团队的基础

合力筑塔任务书

一组任务书： 你们组为决策组，任务是利用你们的聪明才智制定一套方案，并传达给第二组，方案内容是利用三副扑克牌叠加成一座塔，要求塔的高度越高越好。 要求：在椅子上坐好以后不准随意走动， 二组任务书： 你们为信息传递组，任务是把从决策组得到的信息准确的传递给第三组。 要求：除了语言以外，你们不能借助任何外在工具。 三组任务书; 你们为项目实施组，任务为在规定时间内利用三副扑克牌叠加成一座塔。塔的高度不低于50CM 要求：扑克牌不准撕或折，保持其完整性。 在椅子上坐好以后不准随意走动。 一旦项目开始，便禁止相互交流与沟通。

大学生素质拓展项目：板鞋舞

项目类别 团队协作项目、毕业项目 培训目的 增强学员的心理素质、突破学员固有的心智模式、 所需装备 板鞋器械若干套（根据参加培训人数） 操作流程 1培训师作出课程模拟模式的讲解 2培训师询问并记下学员此时的心理感受 3由教练或培训师对项目的操作进行讲解 4对于培训过程中学员走过的每个阶段培训师及时的询问或倾听并记录学员的感受 5学员完成项目下来后培训师询问并记录学员的思想历程 引导学员的感悟 操作要领 安全事项 1选择平整的场地作为项目的培训场 2注意提醒学员不要挤压他人的足部 3在组织多队竞赛时要注意拉开队伍距离防止冲撞碰伤 培训流程 预演、讲解、训练、分享、分析、总结 培训技巧 1项目操作前要先对学员进行热身 2激励学员斗志作好学员感受记录（回顾分析用） 4把握鼓励时机与鼓励技巧，引导正副队长发挥作用 5培训师在作引导时要注意 1）观察学员协作情况 2）及时指正学员间的相互配合 3）注意语气、语言的运用 4）引导学员掌握团队协作完成任务的要领 5）引导学员提高团队协作积效 6可以运用不断提高项目难度的培训方法 7及时的记录学员完成项目后的感受，引导学员发掘心灵深处的体会便于分享总结 个人感悟 每人都不同，此处略 分享（回顾）要点 1取出培训记录，逐一或寻找感受深刻的一组学员做发言代表 2引导学员自我总结 3引申 1）有板鞋舞完成过程就是作为团队成员协作完成任务的过程 2）项目的培训过程不但是自己克服外来困境同样印证了团队协同的复杂性 3）引导学员寻找逃生墙在工作和生活中的共通事例并讲出分享 4）由学员自己自我总结提高团队凝聚力提高团队积效的方法 5）由学员自己总结团队协作的要领 4分析核心领导在团队中的定位 总结分析要点 回顾分析 1面对困难，只有协作才能成功； 2培养团结一致，密切合作，克服困难的团队精神； 3体验依靠团队成功时的成就感，增加团队凝聚力； 4核心领导在团队协作中的角色定位 5认同目标，就意味着认同方向，没有统一方向，就没有一致的步伐。 6只有协调和规范，才有效率可言。 7领悟首领，学会换位思考。 8最有效的沟通是建立在心灵之上的。 理论基础 项目的体验过程： 遵守团队养成八法则中的 目标、共识、整体、卓越、亲密、实证、正直、成效原则 让学员在培训过程中正确掌握实现团队目标九法则中的 工作至上、了解团队的目标、牺牲精神、相互认同配合默契、 荣辱与共互相关心、在学习中共同成长、加强沟通交流、在学习中共同成长 熟悉决定团队凝聚力六因素中的 相似的态度和目标 团队的规模 外来的威胁 一起度过的时间 备注 能将所有团队训练中会遇到的问题模拟出来的项目 一般用于团队素质拓展训练初始的项目 在活动中团队遇到什么问题？如何对问题进行的分解？每个人的任务是什么？那些因素促使了任务成功？ 遇到了什么困难？如何克服的？过程中有无其他领导产生？ 项目揭示了什么道理？