训练器材的使用方法
所有器材均应严格遵循正确的方法使用。
1、绳 索
绳索在各项目中的正确使用详见保护及项目操作内容，此处着重介绍绳结。
绳结是绳索与绳索之间、绳索与其它装备、攀登者身体或其它物体相互连接和固定的方式。结绳技术是否运用得当，直接影响绳索使用的质量和效果，更关系到攀登者的安全。结绳的原则是科学实用、牢固可靠、简单易结和易解。我校培训师不但要依以上原则熟练掌握，还要熟悉各种绳结的用途，在实际应用中才能临危不乱。绳结依其用途不同分为固定、接绳、保护操作三种类型。（见附件图例）
- 固定绳结：是将绳索一端固定于物体上的结绳方法。
- 8字结
单8字结：多用于绳头收尾。
双8字结（8字通过结）：用铁索连接安全带或其它保护点。
编式双8字结：可直接连接安全带或保护点。
改良双8字结（双保护环）：因对绳索磨损小，我校最常用。
8字通过结：打普通通过结的地方，绳索强度减少二分之一，而打8字结，绳索强度仅减少三分之一。
- 布林结（加编式8字结收尾）：用途广泛，可使用这种绳结将绳索一端与固定物体连在一起。受力后仍然可轻易解开，故下降常用。
- 结绳绳结是将短绳连接为长绳或做成绳套的一种结绳方法。
- 渔人结（又称交织结）：连接直径相同绳子最为常用的办法，做绳套也常用此结，非常牢固。
- 扁带连接结（水结）：现代登山及拓展训练中常用尼龙扁带代替绳套，用此法连接。
- 平结：连接直径相同的绳子，简单平顺。(因容易散开故不用于保护)
- 操作绳结在拓展训练项目中不常见，可做一般掌握。如：单环结，抓结。
- *如何按需求截绳索：
- 留出合适长度。（保护主绳要多余2米）
- 在需要截断处缠紧医用橡皮膏约8厘米。（谨指主绳，扁带不用缠）
- 从中点截断，注意刀口不得碰及绳索其它部分。
- 将两个截面用火机烧化压平，注意火焰不得靠近绳索其它部分。
3、穿着安全带注意事项：
- 坐式安全带的腰带顺向插入环扣后，一定折回来再反向插入环扣，我们称为腰带的反扣，以增大摩擦力，防止腰带脱开；
- 调整好腰带和腿带的长度，腰带略紧，腿带要松紧合适，以能插入一手掌厚度为宜，调整好重心；腰带要尽量上提使之紧贴腰部。扣上铁锁后，铁锁应位于身体的正中，使重心稳定。
全身式安全带的穿着是在穿好它的下半部分（同坐式安全带）的基础上，将背带套在双肩上，按体形调整好长度背带要非常紧，在背带连接处打好反扣。
还有一些安全带在腰带和腿带上设计了自动反扣的功能，穿时只要收紧就可以了。
- 连接：坐式安全带的连接点在体前腰带与腿带相结合的部位。在保护会产生冲坠的攀登时，应将绳索以8字通过结的方式直接系于安全带上。但我校大多数项目如果保护得当，均不会产生严重冲坠，而且由于培训时人员轮换频繁，为了避免操作繁琐，我们采用用铁锁将绳子与安全带连接在一起的方式，绳头打改良8字通过结。全身式安全带挂绳索的连接点在后背。
- 注意事项：每次使用前均应仔细检查，穿时注意反扣，穿好安全带后不要随便坐在地上；有的项目如天梯，学员会抓住同伴的安全带腰带用力攀登，要提醒学员不得抓安全带腰带上挂器械的环和腿带。
4、铁 锁
使用铁锁时要特别注意：挂在保护点上后要将开口翻至朝下，也就是说大头朝下，这样既可便于挂绳，又可以避免丝扣的意外开启。如需在一个保护点上挂两把铁锁，则要使两把铁锁的开口相反。在使用带丝扣铁锁时，应将丝扣拧好，但不宜拧得过紧，以免拆时打不开。铁锁挂在安全带上时，应大头朝上，开口向内。自锁大铁锁用在天梯时，挂好后要将机关锁住。
5、下 降 器
保护方法
- 法式五步保护法
空中单杠、缅甸桥为了避免被保护者坠落时受力太大，或保护者需随着被保护者移动，要将保护器械直接固定在保护者身上。将绳索甲端系于攀登者安全带上，甲端向上延伸通过上方保护点绕下，则成为乙端。将乙端绳索按“8”字形缠绕在8字环上，将8字环挂在保护者安全带上。以右手为主要用力手为例，
第一步：左手握住从上方下来的绳索，右手握紧从8字环绕出来的绳索。保护者两腿前后分立，重心略向后，随着攀登者的逐渐向上运动，保护者要不断将绳索收回。收绳时，左手根据攀登者的上升速度向下拉绳，右手同时将通过8字环绕出的绳端向上收紧；
第二步：这时右手离开8字环较远，应向下翻至右大腿前；
第三步：用左手过来抓住通过8字环绕出的绳端；
第四步：右手换到8字环下抓紧绳索；
第五步：恢复第一步姿势。如此反复操作。注意必须始终有一只手抓紧从8字环绕出的绳端。当攀登者达顶后或需放下时，则将右手背于胯后紧贴躯干，手握力略松将绳逐渐放出。一旦攀登者失误脱落，则在两脚站稳的基础上，重心后移，将右手迅速用力抓紧绳子背于胯后，利用8字环的摩擦力使绳索停止滑动而将攀登者固定在空中，使其得到保护，然后再将其慢慢放下。以上保护技术，左利手者操作则正好相反。空中单杠因冲坠较大，应由两组保护人员保护一人。
- 攀岩、天梯因攀登者下坠时往往会被直接固定在空中，为了使攀登者更安全，保护者更省力，我们采用将8字环固定在训练架上的方式，收放绳和换手动作与上述人体保护类似。
- 如学员参加保护，应安排副保护两人，协助收绳并将绳子理顺，在主保护者有失误时，迅速将绳拉紧。无论采取那种保护方式，也无论保护者的力量有多大，一个人要想不借助绳索与器械之间的摩擦，而拉住同自己体重差不多又突然下落的物体是绝对不可能的。保护技术并不难掌握，多实践几次就可操作熟练，但决不可麻痹大意，保护时大家要牢记以下几点：
- 保护者自己的重心稳定是很重要的，如控制不好，最严重的问题是攀登者下坠的强大冲击力会将保护者拉到空中。最有效的办法是固定保护者。还有，保护者体重最好不要轻于攀登者太多；
- 保护时一定要戴手套，因为放下攀登者时绳索在手中的滑动摩擦转变为热能，手掌根本无法承受；
- 保护者一定要精力集中，仔细检查装备无误，与攀登者互相联系好后再开始攀登，并密切注意观察攀登者。当攀登者遇到难点、体力不支或动作明显不协调时，时刻作好制动准备；
- 不要把绳拉得过紧，或放得过松。过紧会妨碍攀登者的动作，过松则失去了保护的意义。
下降方法：
- 器械下降的原理同保护技术类似，即利用主绳同连接于身体上的8 字环之间的摩擦，减缓并控制下滑速度达到下降目的。其方法及要领是：将主绳一端在顶部固定，另一端抛至下方，或把绳索中间在上方固定，两端同时抛下，双绳下降。下降者在腰部系好安全带，挂好铁锁，戴好手套、头盔，先用一绳套将自己固定在上端。以右手为主要用力手为例，将主绳按“8”字形缠绕于8字环上，再将8字环和铁锁连接（最好通过一短绳套），左手握主绳上端，右手在胯后紧握从8字环穿绕出来的主绳，面向岩壁，两腿略分开登住崖棱，身体后坐，躯干与下肢约成100°角，（如将上方主绳搭于崖棱上，崖棱与绳索间要垫软质物体，尤其是单绳下降时），左右脚上下支撑，用前脚掌蹬住岩壁，在下降绳索受力绷直后，解开固定自己的保护绳套，便可开始下降。先上体略后倾，臀部后坐，身体重心落于臀部，同时右手略约放松握力，绳索即开始滑动，身体下降。这时，膝盖弯曲不要过大，两脚要随身体的下降而迅速倒脚向下移动，使之始终同身体保持一定的角度，维持身体平衡；左手只在上方虚握绳子以加强控制，并不用力；身体略向右侧倾斜，眼向后下方观察下降路线，有大的凸起或凹进的地貌可脚蹬岩壁横移身体避开（但此时必须要注意上方绳索在崖棱上的磨损）。下降速度的快慢主要看右手握绳的松紧程度，握得松送绳就快，下降速度就快，倒脚相应也要加快。一旦要停止下降，右手只要将主绳握紧，即可制动。一般情况下，右手只是靠放松、握紧来调节速度，手的位置始终背于胯后紧贴身体，但有时下降者体重较轻再加上双绳下降摩擦力大速度很慢甚至“降不动”时，也可慢慢的将右手向上送绳，但要时刻注意与下降器保持一定距离，以免手被卷入下降器出危险，而且，这时左手就要配合右手，握紧下降器下方的绳子。以上操作，左利手者正好相反。
- 对下降者进行保护的方法是：握住绳索底端，先不要用力，注意观察下降者。一旦下降者速度过快或平衡失去控制，保护人要迅速在底部拉紧绳子，此时绳子即在下降者腰间的8字环上磨紧，下降者被固定在空中，起到保护作用。
- 我们在使用8字环做保护和下降时，曾出现过如下紧急现象：套在小环上的那部分绳子在操作过程中忽然上翻到大环上面，与进入大环的两段绳子摩擦并压紧，导致下降者或被保护者困在空中。造成的原因有二：1器械问题：绳索过旧而变粗变硬，使用时不能紧绷在8字环上滑动而致意外上翻，在双绳下降时尤为突出；2操作失误：在下降前及放下被保护者时绳子没有收紧，或放人时手抓没有进入8字环的那端绳子太紧，也会造成绳子在8字环上过于松驰而上翻。避免措施：不要使用过旧，尤其是已变形、变硬、起毛的绳索，注意操作技术，下降前，应使主绳受力绷紧，再松开副保护绳套下降。在出现了紧急情况后，教练员应沿着冷静的迅速采取措施，方法如下：
- 学员下降过程中，头发、衣服卷入8字环或因绳索问题被困空中，培训师应指导学员右手握紧绳子，保持静止状态，并迅速起用备用绳索，用GRIGRI 降到学员身旁稍偏上的位置，用绳套将学员和自己连接固定，尽力向上拉起或拖举学员，使绳索和8字环松弛，帮助其解出缠绕物，或将绳索置于正常位置；如无法解脱，则应在确保学员与自己固定牢固后，保护好自己，用刀将学员的下降保护绳割断，与学员一起降至地面；
- 如培训师自己下降出现如上问题，则在固定自己的情况下将上升器挂在8字环上面的绳索上（高度要高于头部），用力将自己拉起，使8字环松弛解脱，如无法解脱，则应叫人帮助，方法同上。
- 将攀登者从空中放下时，因8字环位置绳索缠绕，攀登者被困空中，应迅速指导保护者右手握紧绳索将攀登者固定，然后几人一起用力拉从上保护点下来尚未进入8字环的绳子，使8字环松弛，将绳索置于正常状态，把攀登者放下。
- 下降注意事项：
- 下降前要有足够的精神准备，消除恐惧心理，细心大胆，果断沉着，动作敏捷准确；
- 下降前一定仔细观察，确认绳索已到底并富裕出2~3m，千万不可盲目下降，另外无论单双绳，其下端必须打8字结，以免被困空中或途中滑脱；
- 严格注意绳索与悬崖棱角的摩擦，尽量使用双绳。选择好下降路线，以坡缓、支点多、高度低、风化程度小为好；
- 下降时必须戴手套，尤其是主要操作手，以免擦伤或绳索摩擦生热烧伤；
- 下降速度应是缓慢、均速的，绝不能过快。除非为了避开难点，不要在岩壁上用脚一蹬一蹬的下降。
- 下降时身体任何部位都要同下降器保持一定距离，上身略向后倾，并时刻注意观察，谨防衣服前襟、领子、袖子、头发、手套等卷入下降器造成危险。
6、上 升 器
- 保护：上升器有左手和右手的区别，但无论是左手还是右手，使用时要求培训师均能够单手操作开关。
- 利用上升器保护爬梯时，应在上升器的位置不低于人体重心（腰部）时尽量向上推动器械，向上爬后继续如上动作，推上升器时应完全与绳子平行，不要有角度；
- 利用上升器保护顺梯下降时，要用手指将倒齿半开关扳离绳索，在器械在不受力的状态下向下拖动，到身体重心时停止，向下爬后，继续如上动作。操作时动作要清淅，注意不要误触开启倒齿的开关。
7、头 盔
头盔主要用于防止高空落物以及避免攀登者因失手引起的碰撞，在做攀登、下降、空中行进、跳跃等高空项目时，必须佩戴头盔。戴头盔时要将下颌护带系好，松紧程度以头盔不会因摇晃及碰撞而脱落，并且，头盔受力时要尽可能地保证颈部的正直，长发必须盘入头盔顶部。
8、安全的保护点的设置及其原理
内容略：主要向新培训师讲解在一根保护主梁上用两根绳套及四把铁锁为所有场地高空项目设置安全的保护点。